• eng
  • ru
  • lv
  • Par mums
  • Cenrādis
  • Dabiskas dzemdības
  • Mazuļu gaidīšana
  • Pēcdzemdību periods
  • Konsultācijas
  • Zīdīšana
  • Procedūras un analīzes
  • Speciālisti
  • Saites
  • Īsumā par svarīgo
  • Nodarbības
  • Kontakti
  • Jaunumi
  • Stārķa Skola
  • Dūlu skola
  • Topošo vecāku skola
  • Bēbīšu skola
  • Handlinga nodarbība ģimenei
  • Vingrošanas nodarbības topošajām māmiņām
  • Rotaļnīca mazuļiem
  • Pēcdzemdību vingrošana
  • Tiešsaites "Gaidību laika sajūtu skoliņa"
  • Tiešsaites sajūtu skoliņa "Gatava pēcdzemdībām"

Pēcdzemdību vingrošana

Sievietes ķermenis ir unikāls, jo spēj sevī izaudzēt tādu brīnumu kā bērniņš. Mazuļa gaidīšanas laiks ir milzīgs pārmaiņu laiks sievietes fiziskajam ķermenim. Arī radības nes līdzi savu pieredzi- gan fizisku, gan emocionālu. Mēs maināmies, kļūstot par māmiņām. Siltais kamoliņš mūsu rokās sagriež kājām gaisā visu dzīvi. Pēkšņi rūpes par bērniņu pārņem gan prātu, gan ikdienas sadzīvi. Ir citāds dienas ritms, citāds miegs, citāda fiziskā slodze, citāda dzīve...

Lielas, smagas krūtis, kas velk uz leju plecus. Vēders un gurni, kuri nez kāpēc neielien vecajās, labajās biksēs. Arī iegurņa muskulatūra dažkārt pieviļ. Māmiņas pēc dzemdībām bieži sūdzas arī par muguras lejas daļas sāpēm, vēdera taisno muskuļu diastāzi, sāpēm iegurnī un ceļu locītavās.

Pareiza kustēšanās ir ceļš, kā atgriezties pie labas pašsajūtas. Tāpēc aicinām Tevi, māmiņ, izbrīvēt laiku sev un 1x nedēļā atnākt uz pēcdzemdību vingrošanu sava ķermeņa labsajūtai un priekam.

Pēcdzemdību vingrošana: 

  • Nostiprina vēdera muskulatūru;
  • Uzlabo iegurņa muskuļu tonusu un starpenes muskuļu kontroli;
  • Atjauno ķermeņa locītavu stabilitāti;
  • Samazina muguras sāpes un diskomfortu, kas parādījies grūtniecības laikā vai aprūpējot bērniņu;
  • Palīdz ķermenim kārtīgi izstaipīties, tādā veidā atbrīvojoties no stresa

Pirms nodarbības grupā būtu vēlams pieteikties uz vienu individuālu fizioterapeita konsultāciju, lai varētu novērtēt māmiņas fizisko stāvokli un izrunāt īpašās vajadzības.

Nodarbības notiek vienu reizi nedēļā - piektdienās plkst. 7:30. Līdzi jāņem ērts, sportisks apģērbs, vingrojam zeķītēs. Grupā vienlaicīgi darbojas līdz četrām māmiņām. 

Nodarbības vada: fizioterapeite Liene Grigāne. 

Maksa: EUR 18,- par 1 reizi. Var iegādāties abonementu 4 reizēm par EUR 64,-

 

  

 

 

Visas tiesības paturētas © 2016 "Stārķa Ligzda"