• Paņem laiku sev. Nesteidzies izmazgāt dzemdībās izmantoto veļu, pārkārtot mazuļa drēbju skapi vai pagatavot visai ģimenei trīs ēdienu maltīti. Vienkārši esi līdzās sev un mazulim un izmanto iespēju palutināt sevi ar “nekā nedarīšanu”, apstāšanos un būšanu šajā mirklī. 
• Guli līdzās savam bērniņam. Ir izpētīts, ka bērni, kuri guļ kopā ar savu māmiņu, labāk pieņemas svarā, cītīgāk zīž, vienmērīgāk elpo un labāk uztur siltumu. Tomēr arī māmiņai ir savi ieguvumi – izrādās, ka māmiņas, kas guļ līdzās mazulim, labāk izguļas. Tas saistits ar zīdošas mammas miega fāžu izmaiņām. 
• Aplūko savu ķermeni. Sievietes ķermenis ir ļoti piemērots mazuļa dzemdēšanai, tas ir izturīgs un labi iestiepjas. Uzlūko sevi spogulī, aplūko savu starpeni, rētas, ja tādas ir, ar mīlestību un pateicību par lielo darbu, ko tā paveikusi.
• Parūpējies par savām atsāpēm. Pirmajās pēcdzemdību dienās dzemde vēl turpina regulāri sarauties, radot nepatīkamas sajūtas. Pēcdzemdību atsāpes palīdz mazināt rasaskrēsliņu tēja, kā arī vecmātes izrakstītas atsāpinošās svecītes var efektīvi mazināt sāpes.
• Ēd pilnvērtīgu uzturu. Pilnvērtīgs uzturs ir labas veselības pamatnosacījums. Vislabak, ja šķīvī ir dažādu krāsu dārzeņi, pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, taču neaizmirsti arī par sezonālajiem augļiem un ogām, lai atjaunotu savu ķermeni ne tikai ar uzturvielām, bet arī vitamīniem. 
• Vingro. Esi pacietīga un maiga pret sevi, dod savam vēderam iespēju savilkties tik pat lēnām, kā tas auga. Tu vari sev palīdzēt regulāri pastaigājoties ar mazuli vai, kad jūties gatava un ginekologs vai vecmāte Tevi ir aplūkojuši, arī īstus ķermeņa treniņus. Tomēr nesteidzies. Ja izvēle ir starp pastaigu un miegu, vienmēr izvēlies miegu. 

Veidi, kā parūpēties par šuvēm pēc plīsuma vai starpenes iegriezuma dzemdībās:

Velc autiņbikses vien pirmās 6-12 stundas pēc dzemdībām.

Svarīgi, lai autiņbikses nav melnā krāsā, jo tad ir grūti saskatīt asiņaino izdalījumu apjomu.

• Iespējami ātri pārej uz paketēm vai mēnešreižu biksītēm, ko regulāri un bieži maini.
• Nepatīkamās sajūtas čurājot, palīdz mazināt duša vai bidē, tecinot ūdeni virsū, vai sēžot uz poda un lejot ūdeni no ūdens pudeles.
• Noskalojies pēc tualetes apmeklējuma.
• Nepārspīlē ar mazgāšanās līdzekļu lietošanu.
• Nepārspīlē ar mazgāšanās līdzekļu lietošanu. 
• Apmazgājoties, nebaidies pieskarties šuves vietai, paver kaunuma lūpas un saudzīgi apmazgā.
• Rūpīgi un maigi nosusini šuves.
• Ja ir bailīgi nokārtoties, pieliec plaukstu ar tīru salveti šuves vietai.
• Diskomfortu un tūsku mazina vēsas kompreses – ietin dvielī/salvetē aukstuma elementu vai ar ūdeni piesūcinātu paketi un paturi 10 minūtes (ne ilgāk, jo var gūt apsaldējumu). 
• Arī sēdvannas palīdz mazināt tūsku un veicināt dzīšanu – ūdenim pievieno ozolmizas, kliņģerīšu ziedu, kumelītes un citu zāļu novārījumu.
• Gaisa peldes vismaz 1-2 reizes dienā – ļauj sev pagulēt bez paketēm un biksītēm.
• Ērtākai sēdēšanai izmanto piepūšamo peldriņķi, pakaviņu vai no dvieļiem/segām sarullētu ligzdiņu.
• Aplūko savu starpeni spogulī – būsi pārsteigta, cik ļoti Tava iztēle nesakrīt ar realitāti – viss ir gana glīti jau šobrīd!

Vernix caseosa jeb jaundzimušā sierveida ziede ir tauku dziedzeru izdalīta balta, krēmveida masa, kas no 20.-36.grūtniecības nedēļai pārklāj gandrīz visu mazuļa ķermeni. Pēc bērniņa piedzimšānas sierveida ziede pamazām absorbējas piecu dienu laikā.

Vai zinājāt, ka jaundzimušā sierveida ziedei ir sava īpašā nozīme ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc mazuļa piedzimšanas? 

• Vernix caseosa pasargā mazulīša ādu no augļūdens iedarbības, lai bērniņa āda gaidību laikā necaurmirktu, tik ilgu laiku pavadot augļūdenī. Tā nešķīst ūdenī un to var noņemt tikai ar citu taukvielu saturošu substanci, piemēram, augu eļļu vai mātes pieniņu. Taču to darīt nav nepieciešams, jo sierveida ziede atvieglo arī jaundzimušā ārpusdzemdes adaptāciju pirmajā pēcdzemdību nedēļā.
• Sierveida ziede pilda lubrikanta funkciju dzemdību laikā, samazinot berzi, bērniņam piedzimstot pa dabīgiem dzemdību ceļiem.
• Tai piemīt antibakteriālas īpašības, pasargājot jaundzimušo no infekcijām pēc dzemdībām. Tas tāpēc, ka šī sierveida ziede satur antioksidantus, tai piemīt arī pretinfekcijas un pretiekaisuma īpašības.
• Tā palīdz regulēt mazuļa ķermeņa temperatūru. Bērniņam pēc piedzimšanas ir nepieciešams laiks, lai izveidotos termoregulācija. Sierveida ziede palīdz dabiski stabilizēt mazuļa ķermeņa temperatūru.
• Tai piemīt mitrinoša funkcija, kā arī, tā veicina mīkstāku un gludāku ādu pēc dzemdībām, pasargājot mazuļa ādiņu no sausuma un plaisāšanas.
• Meitenītēm Vernix caseosa vēl kādu laiku pastiprināti veidojas starp kaunuma lūpiņām. Nav nepieciešams to notīrīt, jo sierveida ziede pasargā meitenītes dzimumorgānus pret gļotādas salipšanu un palīdz uzturēt dabisko mikrofloru.

Lai arī nereti pēc dzemdībām mazulis tiek apmazgāts, Pasaules Veselības Organizācija iesaka sierveida ziedi atstāt neskartu uz bērniņa ķermeņa virsmas, ļaujot tai dabiski uzsūkties, saglabājot visas tai piemītošās īpašības!

Gulēšana kopā ar mazulīti ir ar partneri kopīgi pieņemts lēmums, kur abiem vecākiem ir jābūt gataviem uzņemties atbildību par mazuli gultiņā. 

Ko ir svarīgi ņemt vērā?

• Matracim jābūt stingram un tīram, un uz tā ir gana daudz vietas. Ideāli, ja tā ir zemās grīdas gulta vai matracis bez gultas rāmja.
• Garus matus vēlams sasiet copē.
• Pārbaudiet, vai nekur nav spraugu, kas var radīt iesprūšanas risku.
• Gultā neatrodas lieki spilveni, biezas segas, mīkstas rotaļlietas. Palags ir stingri pieguļošs.
• Gultā nedrīkst gulēt mājdzīvnieki. Ja tie var paši iekāpt gultā, tad tie nedrīkst atrasties guļamistabā.
• Nesmēķējoša vide. Māmiņas smēķēšana grūtniecības laikā vai pēc tās, kā arī partnera smēķēšana, ir liels riska faktors zīdaiņa pēkšņās nāves iespējamībai. 
• Nelietojiet alkoholu un narkotikas. Ja māmiņai vai partnerim jālieto medikamenti, kas var ietekmēt reakciju (piemēram, miega zāles), tad gulēšana kopā ar mazuli vienā gulā nav droša.
• Neatstājiet mazuli vienu pieaugušo gultā bez uzraudzības.
• Neļaujiet vecākiem brāļiem, māsām gulēt gultā kopā ar mazuli, kurš jaunāks par gada vecumu. 
• Parūpējieties par simetriju – lai nav tā, ka mazulis galvu vienmēr pagriezis tikai uz vienu pusi vai māmiņai jāzīda guļot tikai uz vieniem sāniem. 
• Ja māmiņa nezīda mazuli ar krūti, tad drošāk zīdaini ir likt gulēt blakus uz citas virsmas, piemēram, gultiņā, kas piestiprināta vecāku gultai. 

Lai mīlestības pilna un droša līdzās gulēšana!